Despertando autoconhecimento e consciência para uma vida mais Feliz

Treinamento de 6 semanas de Mindfulness para o cultivo do bem-estar, da paz interior e da felicidade genuína. Nossa 1ª edição foi um sucesso, muito aprendizado, prática e diversão!

Uma jornada de meditação e autoconhecimento, tendo o mindfulness como base, acessaremos nossas habilidades socioemocionais, desenvolvendo uma maior compreensão sobre nossos pensamentos, sensações e emoções e abordaremos estratégias práticas para uma vida mais equilibrada, saudável e mais feliz.

O curso Mindfulness & Felicidade em 6 Semanas é uma adaptação do programa clássico Redução do Stress com Base em Mindfulness (Jon Kabat Zinn), do programa Search Inside Yourself do Google e da experiência pessoal da instrutora com outras técnicas de meditação (zen budista, vipassana, dentre outras).

O curso mescla as práticas contemplativas e meditativas, com conhecimentos teóricos e apresentação de resultados de pesquisas do campo da psicologia positiva e neurociência, apresentação de cases e proposição de exercícios práticos e dinâmicas de auto reflexão e autoconhecimento, tanto individuais quanto em grupo.

O curso foi desenvolvido para apoiar o participante a:

– viver uma vida de maneira mais plena – estimulando acessar e expressar sua potencialidade com mais coerência e mais leveza nas ações e atividades do dia-a-dia
– Compreender hábitos automáticos e gradualmente desenvolver capacidade de alterar a forma como agimos, fazendo escolhas mais conscientes a respeitos de atitudes e comportamentos
– desenvolver uma melhor compreensão sobre nossas emoções e necessidades e fazer uma melhor gestão de ambas
– aprender maneiras mais conscientes, criativas e produtivas de tomar decisões da nossa vida
– melhorar e enriquecer suas relações e a forma como se comunica com os outros – usando mindfulness para desenvolver mais compaixão e empatia com os outros.
– Aumento de foco e melhora na sua performance tanto nas atividades pessoais, quanto no trabalho.

φ Programa

28/10 – Encontro 1 – Atenção no Corpo e na Respiração
Esse treinamento de 6 semanas tem como objetivo ajudar você a conhecer mais sobre a mente – a sua e das outras pessoas. É um grande convite para que você estabeleça uma relação saudável com seus pensamentos e emoções, identificando como eles às vezes formam padrões que nos transportam para longe do momento presente, para longe de nós mesmos.

04/11 – Encontro 2 –  Percebendo o Corpo e as Sensações Corporais e a Inteligência Emocional
Neste módulo, vamos redirecionar toda nossa atenção para a observação do corpo e das sensações que estão presentes o tempo todo e ativar nossa capacidade de manter-se no momento presente.

11/11 – Encontro 3 – Percebendo Emoções e Desenvolvendo Empatia e Resiliência
Vamos desenvolver nossa capacidade de reconhecer e lidar com nossas emoções, confortáveis e desconfortáveis, e começar a desenvolver resiliência e a empatia, comigo e com os outros.

18/11 –Encontro 4 – Consciência de si, Valores Pessoais e Carreira
Vamos continuar no processo de autoexploração e exploração do campo da consciência, buscando aprofundar a percepção sobre mim mesmo, os valores que movem minha vida pessoal e profissional

25/11 – Encontro 5 – Desenvolvendo a percepção da Mente 
Nesse encontro, vamos aprofundar a compreensão sobre os processos mentais, refinando nossa atenção e percepção. Iremos explorar as dimensões da Compaixão e praticar a meditação da amorosidade compassiva, uma prática extremamente benéfica para nós e para todos os seres.

02/12 – Encontro 6 – Praticando a Compaixão (Loving Kindness)
Neste Encontro, iremos explorar compreender a importância da Compaixão e como inseri-la na prática e os aspectos relacionados ao julgamento e aumento da nossa criticidade em relação a nós e aos outros.